łydki ile

[...] :101 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie Co lubisz [...]

[...] w któym ciężko będzie mi wykonać całe 5x5? - nie mam drążka na siłowni, ale za to mam drążek w domu - czy mogę go jakoś wykorzystać, np na siłce zrobić tylko bazę +brzuch/łydki, a po powrocie do domy podciągać się te kilka serii? Bądź wykorzystać wyciąg górny na siłowni, aby nie robić takiej przerwy w treningu? - na siłowni nie ma też poręczy [...]

[...] na żyle, biceps podobny kształtem do larrego scotta, taki długi, wychodzacy z przedramion prawie tricpes coś ala sergio olivia (tylko proporcjonalnie mniejszy of coz) klata cos na kształt arnolda (tylko wiadomo ze tez mniejsza), łydki jak diamenty, uda średnie ale dobrze pocięte i proporcjonalne, jak najmniej w tali reszta proporcjonalnie...

1. Ile w bicepsie (cm) = 41 , samo miecho 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 140 4. Jaki wynik w martwym ciagu = wali mnie mc 5. Jaki wynik w przysiadzie = j.w. 6. Jaka waga +/- 85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = raczej bez 8. Inne uwagi - chodzaca kupa meicha ktora by odstraszala wszystkich iloscia zyl i [...]

[...] = 260 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 125 ale na dobrej rzeźbie 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = wielkie łydki na dobrej rzeźbie, i przede wszytkim pozbyc sie beercepsa zeby w pasie i talii bylo kolo 90 Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-01-15 22:29:51

[...] uginanie młotkowe 20 x 5 kg, 18 x 5 kg, 4 x 8 kg ( znów problem ze zwiększeniem ) 7. francuskie jednorącz siedząc ( 20 x 3 kg, 25 x 3 kg, 15 x 5 kg ) 8. wznosy nog w zwisie 3 x 20 9, łydki na maszynie - do bólu x 3 20 x burpees ( nei pamiętałam ile dziś miało być ) zabiło mnie to dziś Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-22 23:56:36

Trening 11. 1. SQ - 80,90,100,110,120 x5 2. Dipsy - 0, 5, 9, 18,5, 21 x5 3. Row - 40,45,50,55, 57,5 x5 4. coś tam na bica 5. wspięcia na łydki Komentarz. tak jakoś nijako było, bez specjalnych problemów, ale mocy wielkiej też nie czułem 1. zwiększyłem dynamikę, lepiej aktywowany CUN więc i ostatnie 2 serie stosunkowo dobrze szły (biorąc pod [...]

wiesz, ciezar tak dobralem, zeby wyciagnac tyle powtorzen ile napisalem. najczesciej nie ma juz zapasu sil ;] a sztangielke 20 kg to moze max 10 razy podniose na biceps, ale potem juz nic nie zrobie... te pompki to tez z trudnoscia wyciagam, ale nei przez klate, tylko triceps za szybko siada. EDIT: wspiecia na palcach moim zdaniem dobrze mi [...]

[...] dwuboistą, wystarczy więc trafić na dobrego trenera który nauczy nas obowiązkowych podstaw- może nie osiągniemy poziomu olimpijskiego i nasz siad nie będzie tak głęboki, że łydki i uda staną się jednością, ale będziemy w stanie wykonać ten finezyjny ruch w sposób poprawny i bezpieczny. Jeśli nie jesteście gotowi na aż takie wyzwanie, nie ma się [...]

ile ćwiczeń na łydki :o Jutro będzie fajnie, a pojutrze to już w ogóle ;)

Dziś zaczynam trening Podaje nowe wymiary, mieżone w innych miejscach i mam wszystko zaznaczone na zdjęciach dzięki czemu nie będzie takich nie porozumień jak ostatnio co mi biceps się skurczył Nowe Wymiary Wzrost:182 Klatka piersiowa:100cm Barki:115cm Biceps:L-33.5cm P-33.5cm Przedramie:29.5cm Nadgarstek:18cm Brzucho:79.5cm Udo:L-53cm P-54cm [...]

Okej, jednak rozdzieliłem plan na 2 części i korzystałem też z podpowiedzi innych osób, które się wypowiadały na podobny temat i wyszło mi coś takaiego: A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - pompki w podporze tyłem 3x max - uginanie ramion ze sztangą 2x ile powt ? - brzuch B. - Wyciskanie żołnierskie 5x5 - Martwy Ciąg 5x5 - [...]

[...] serii już były słabe wspięcia ze sztangą - smith - 90kg w 3x10, trochę rozklekotany ten smith jest i słabo się na nim ćwiczy, ale nie mam dostępu do dedykowanych maszyn pod łydki więc muszę lecieć na tym, 90 kg to trochę dużo jak na koniec treningu jeśli chodzi o trzymanie tego na barkach ale jakoś poszło generalnie trening udany, na następny [...]

Skrzydło - na każdym treningu będą lecieć 2 z 3 grup (brzuch lub przedramiona lub łydki) Janie - z tymi warzywami to jest tak że w sumie to nie wiem do końca jakie warzywa jeść i ile ich ma być żeby było w 100% OK, więc wolę zapobiegawczo dorzucić witaminy w formie uzupełnienia, a nie zastąpienia warzyw ostatnio zrobiłem super sałatkę z sałaty [...]

[...] dzisiejszy trening robię tak na 90%, żeby nie wypruć się na maxa przed jutrzejszą próbą, dlatego z treningu wypadają ciężkie wielostawówki siłownia - nogi, dolny grzbiet, łydki wypychanie na suwnicy - podglądając trening arnold69'a postanowiłem dziś pokombinować z ustawieniem stóp na maszynie, okazało się to strzałem w 10'kę ciężar duży (nie [...]

[...] w krótkich gaciach i o ile tu nie ma żadnego problemu, to strasznie marznę mi dłonie - będę organizował jakieś lekkie rękawiczki siłownia rano (9:45) - nogi, dolny grzbiet, łydki dziś ze względu na wyjazd do Warszawy trening poszedł z samego rana znów leci trening obwodowy, ma być szybko skutecznie i ostro - i tak było, dość mocno pomógł mi w [...]

 2013-12-30 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 1        pierwszy dzień nowego cyklu dalej lecę z masą teraz przez kilka dni będę chciał przypilnować się troszkę z miską bo nabrałem trochę fatu za dużo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,4            Zapotrzebowanie     [...]

A ile masz wzrostu i ile masz cm w udach? Sluchaj te 5kg w 3 dni to nie wzrost jakosci twojego ciala tylko opuchlizna (slowem woda). Powinnas skonsultowac sie jeszcze z jakims lekarzem w sprawie tych tabletek, albo na nowo porozmawiac z tym co ci przepisal, ze masz problem z zatrzymywaniem wody po nich i ile masz je brac. Generalnie powinnas [...]

niewiem ile by poszedl ale 200 raczej nie :D dzis nogi male ciezary ale krociutkie przerwy i wiecej powt wykonczony niezle bylem :P przedni wasko 40 x10 70 x10 80 x10 90 x10 tylni szeroko 70 x12 80 x12 90 x12 nozyce 30 x12 40 x12 50 x12 syzyfki cc x15 cc x10 cc x12 cc x12 zuraw x10 x10 x8 x6 dd z podstawkami 20 x15 30 x15 40 x15 uginanie jednonoz [...]

ale ramiona trzeba podzielić na części pierwsze ,przynajmniej w prawie każdym planie tak było Mozemy Cie zapewnic, ze nogi tak samo trzeba podzielic na czesci. Nie zaglebiajac sie w szczegoly, bo wszystko jest w podwieszonych artykulach, mozna wyroznic zespol czworoglowego, zespol dwuglowego, zespol lydki i zespol posladkowego. a tak w ogóle ronie [...]